UTOROK JOGA – pohyb, stabilita a relax | cvičíme v priestoroch Spinning R-Bike

UTORKOVÁ JOGA – POHYB, SPEVNENIE A RELAX Vinyasa Flow Dopraj si hodinu, počas ktorej rozhýbeš celé telo, príjemne ho spevníš a na záver si oddýchneš. Vinyasa Flow je plynulá forma jogy, ktorá prepája pohyb s dychom. Na mojich lekciách kombinujeme pokojnejšie prvky Hatha jogy s dynamickejšími a silovejšími pozíciami. Lekciu vždy prispôsobujeme skupine. Niekedy cvičíme pokojnejšie – viac sa sústredíme na správne prevedenie pozícií,stabilitu, dych a uvoľnenie tela. Inokedy je hodina o niečo dynamickejšia. Jednotlivé pozície spájame do krátkych plynulých zostáv, pri ktorých jedna pozícia prirodzene prechádza do druhej v rytme dychu. Telo sa postupne zahreje, rozhýbe a spevní ako celok. Nejde však o rýchlosť ani výkon. Dôležitý je vedomý a kontrolovaný pohyb, dych a tempo prispôsobené vlastným možnostiam. Čo ťa čaká: – rozhýbanie a uvoľnenie celého tela – jemné spevnenie a práca so stredom tela – plynulé cvičenie prepojené s dychom – rozvoj sily, stability a rovnováhy – zlepšenie pohyblivosti a koordinácie – pokojné záverečné pozície a relaxácia Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Nemusíš byť ohybný ani mať skúsenosti s jogou. Pozície si môžeš prispôsobiť tak, aby ti vyhovovali. Príď si zacvičiť, rozhýbať a spevniť telo, načerpať energiu a na záver si dopriať chvíľu pokoja. UTORKY cvičíme v priestoroch SPINNING R-bike, nad cukrárňou ARKÁDA, Radlinského 1746, 026 01 Dolný Kubín.