Zdravý chrbát– držanie tela, mobilita & skolióza (spoločná skupina deti & dospelí )

Spoločný fyzio‑fitnes tréning pre deti od 10 rokov, tínedžerov aj dospelých, zameraný na zdravé držanie tela, mobilitu chrbtice, uvoľnenie preťažených oblastí a bezpečné posilnenie svalov, ktoré podporujú chrbticu. Cvičenie je jemné, kontrolované a vhodné pri: skolióze guľatom chrbte predsunutých ramenách oslabenom strede tela dlhom sedení (škola, práca,počítač) Program je zameraný na: • správne držanie tela • posilnenie svalov chrbta a stredu tela • stabilitu a kontrolu pohybu • mobilitu chrbtice a kĺbov • flexibilitu a uvoľnenie napätia • koordináciu a zdravé pohybové návyky • prevenciu preťaženia chrbta pri dlhom sedení Prečo spoločná skupina funguje: Deti aj dospelí pracujú s rovnakými problémami – oslabený core, stuhnuté bedrá, predsunuté ramená, skolióza, sedavý režim. Cvičenie je vedené tak, aby mal každý svoju úroveň, vlastné tempo a individuálne úpravy cvikov. Ako prebieha tréning: Cvičíme v mini skupine, aby som mohla sledovať techniku, upravovať cviky a prispôsobiť intenzitu každému účastníkovi – dieťaťu aj dospelému. Bezpečnostná poznámka: Pri výrazných odchýlkach držania tela alebo diagnostikovanej skolióze odporúčame konzultáciu s lekárom alebo fyzioterapeutom. Tréning následne prispôsobím odporúčaniam odborníkov.