Zimní lunární jóga

Zimní cviky Lunární jógy nás přivádějí do klidu, shromažďují síly a posilují imunitní systém. Povzbuzuje se při nich lymfa, posilují svaly, klouby si udržují svoji ohebnost. Stimuluje se látková výměna v kostech. Zimní cvičení podporují koncentraci a vedou k bohatství vnitřních prožitků. V zimě se obracíme dovnitř, objevujeme svoji vlastní spiritualitu. Ve studeném nočním vzduchu tušíme bystrost bdělého ducha.Čínská medicína přiřazuje modročernou barvu ledvinám a močovému měchýři a stříbřitý lesk Měsíce plicím. Při tibetském pozdravu si uvědomíme energetická centra těla, cvičením je vnímáme stále víc. Když venku nechce svítit Slunce, necháme zářit hrudní kost jako Slunce, což posiluje odvahu jít svou vlastní cestou. Medvědice nám poskytne stabilitu a uzemnění, pomocí hada a kočky si udržíme ohebnost. Sfinga nás zavede k základním otázkám. Při kousnutí do jablka zkrášlujeme krk a opečujeme štítnou žlázu, v poloze raka se chráníme a víme, kdy se můžeme otevřít. Srolovaný list odkazuje na tajemství hluboké změny a uvolňuje napětí. Položíme‑li se v kolu Slunce a Měsíce na jednu a potom na druhou stranu, víme, že aktivita a pasivita mohou být vyrovnány, že každá věc má dvě nebo i více stran. Soubor zimních cviků obsahuje: jedno dechové cvičení, vždy po jednom cviku pro rovnováhu, sílu a koncentraci, něco na ohebnost a jednu delší cvičební řadu. Ve cvicích se trénují všechny možné pohyby páteře: předklony, záklony, úklony do strany a otáčení. Najdete zde něco pro uvolnění i něco, co tělo nabije energií. Tělesné meditace pro potěšení. Kromě toho tvoří součást souboru cvičení ještě jedno divoké, jedno krotké, jedno plovoucí a jedno létající zvíře. Svou roli hrají prvky země, voda, vzduch a oheň, vedle přírody se podílí i mytologie. Vyberte si, co vám podle vašeho mínění právě vyhovuje. Dopřejte si následovat svoji chuť. Je možné, že právě vás osloví divoké zvíře. Nebo potřebujete spíše klid zvířete domácího? Možná, že se cítíte uprostřed zimy letně a máte potřebu poddat se tomuto impulsu – vystoupit ven, otevřít se. Může se rovněž stát, že ačkoli právě prožíváte podzim svého života, láká vás vábení jara – může se jednat o nějaké zlomové (průlomové) období ve vašem životě. Nechte se inspirovat názvy cvičení, zapojte své vlastní zkoumání a fantazii. Buďte pozorná a láskyplná sama k sobě.